Интенсивность тренировки определяется такими факторами: Рабочий вес для каждого упражнения. Вес подбирается с учетом поставленной цели. Если нужно увеличить силы, оптимальное количество повторений для каждого подхода варьируется от двух до шести. По мере того, как количество повторений варьируется от восьми до двенадцати, мышечная масса увеличивается. Если повторений больше двенадцати, прорабатывается рельеф и тренируется выносливость. Исключением …
