Сделать перед тренировкой Предтренировочная еда должна содержать углеводы, белок и не содержать жиров (желательно не более 3 граммов). Углеводы перед тренировкой необходимы для пополнения запасов гликогена и снабжения мышц и мозга энергией. Во время тренировки топливо сжигается очень быстро, и это должен быть гликоген, потому что организм не может получить нужное количество энергии из жира …